Muchas personas consideran que dormir bien por la noche es un lujo. Es tan difícil conseguir seis horas de sueño ininterrumpido que muchas personas recurren a la medicación.
Google le dará una lista que contiene los medicamentos más comunes que recetan los médicos para aliviar los problemas de sueño. Puede comprar suplementos de melatonina sin receta médica. Sin embargo, un médico podría recomendarle que tome medicamentos específicos si tiene una afección que dificulta su capacidad para dormir bien.
Estos medicamentos y suplementos son completamente legales. Sin embargo pueden causar efectos secundarios como la ingestión de sustancias sintéticas. ¿Cuál es el mejor remedio natural para este problema? Te presentamos el cannabidiol.
¿Por qué es importante que duermas?
Antes de analizar la conexión entre el CBD y el sueño, examinemos por qué el sueño es importante. Ayuda a nuestros cuerpos a recuperarse del estrés de la vida cotidiana. Después de solo unas pocas horas de sueño, todos hemos sentido el agotamiento o la niebla mental.
Los beneficios del sueño van más allá de aportar energía para afrontar el día. Puede estimular su sistema inmunológico y perder esos kilos de más. También te mantiene mentalmente saludable. Los hábitos de sueño que son saludables pueden prevenir el desarrollo de diabetes tipo 2, enfermedades del corazón y bajos niveles de libido.
La mala higiene del sueño no solo se asocia con irritabilidad y aturdimiento. Te explicaremos el ciclo del sueño en detalle para ayudarte a entenderlo mejor.
¿Qué es el ciclo del sueño?
Es difícil explicar el significado de los sueños. Hay cinco etapas en el ciclo del sueño. Las etapas 1-4 corresponden a NREM, sueño de movimiento no rápido, mientras que la etapa cinco es REM (sueño de movimiento rápido emoji).
Este ciclo de sueño dura aproximadamente 90 minutos. La duración de nuestros ciclos de sueño NREM y REM varía durante la noche. El sueño ininterrumpido es fundamental. El tiempo óptimo para un período de sueño de 24 horas es de 4 a 6 ciclos consecutivos.
En promedio, los adultos necesitan entre 6 y 8 horas de sueño por día. Solo alrededor del 5% de las personas pueden dormir menos de cinco horas sin experimentar efectos secundarios cognitivos y físicos.
La falta de sueño puede causar una serie de problemas que pueden afectar todos los aspectos de su salud y bienestar.
El sueño insuficiente o de mala calidad puede provocar un envejecimiento prematuro, una toma de decisiones deficiente, una disminución del rendimiento físico y un aumento en la probabilidad de lesiones. Además, el sueño que ha sido inducido por las drogas o el alcohol no es lo que su cuerpo necesita para descansar y sanar.
Cómo el CBD puede afectar su sueño
Ahora hablaremos sobre el papel del CBD en el ciclo del sueño.
El CBD ejerce una variedad de efectos en el cuerpo a través del ECS (sistema endocannabinoide) y otros canales. El CBD tiene una baja afinidad de unión por los receptores cannabinoides CB1 y CB2. Favorece la creación de neurotransmisores endógenos como la anandamida en el SEC. Esto promueve el sueño saludable y la homeostasis.
El CBD interactúa con los receptores TRP, la serotonina y los receptores PPAR. La investigación apenas comienza a desentrañar cómo interactúa el CBD con el cuerpo. Dado que es un mecanismo tan flexible y no hay forma de saber si el CBD podría promover el sueño, se necesitan muchos estudios.
CDB y el insomnio
¿Qué tienen en común todos los insomnes? Es un rasgo común que tienen la mayoría de los insomnes: piensan tanto que no pueden conciliar el sueño por la noche.
Otras personas se ven afectadas por problemas de salud mental, como el trastorno de estrés postraumático o la depresión, que las mantienen despiertas. Para empeorar las cosas, agregue el insomnio.
Investigaciones recientes muestran que el CBD podría ayudar a reducir el estrés, el ensimismamiento y los sentimientos de nerviosismo que contribuyen y causan el insomnio. Este es un ejemplo de esto: tome el estudio de 2019 que involucró a 72 participantes. Después del primer mes, el 79,2% de los participantes informaron una disminución de la ansiedad. Los hábitos de sueño del 66,7% también mejoraron después del primer mes.
Otro estudio de 2014 que se realizó tanto en humanos como en perros encontró que el CBD podría aumentar la capacidad de despertarse durante el día. También se descubrió que reduce el mareo y la somnolencia que muchos de ustedes pueden sufrir, pero que aún consideran normal.
CDB y estrés. El estrés es una emoción natural. El semestre puede depender de un examen, o puede que falten días para tu primer combate amateur de artes marciales mixtas.
Puede tener un problema si sus niveles de estrés son tan altos que se vuelven insoportables. El estrés crónico también puede causar problemas como problemas digestivos, enfermedades del corazón, depresión y otras condiciones de salud. Podría causar futuros problemas neurológicos, así como cambios en la química del cerebro.
Investigaciones recientes han demostrado que el CBD se puede usar para disminuir los niveles de estrés al disminuir la ansiedad y el miedo. En un estudio de 2011, se descubrió que el CBD reduce la ansiedad escénica en personas con fobia social. También tiene el mismo efecto en personas que no lo tienen según una investigación de 2017.
Otro descubrimiento asombroso es el CBD, que podría resultar muy útil en el aprendizaje de la extinción. Es el proceso de acabar con el miedo o la ansiedad eliminando lentamente la amenaza que desencadena estas emociones.
Un estudio que incluyó a 48 participantes mostró que El CBD puede disminuir los niveles de estrés antes de que suceda. Estos efectos fueron evidentes incluso dos días después de la administración de cannabidiol.
CBD y manejo del dolor
El dolor crónico hoy en día es más una epidemia que un trastorno raro. Según una encuesta de 2017, 1 de cada 4 europeos con síntomas musculoesqueléticos incapacitantes sufre dolor crónico. El dolor persistente es un problema común en los hogares de ancianos en Australia.
Sin embargo, también tenemos buenas noticias: el cannabidiol podría ayudar. Esto podría explicarse por los efectos del CBD sobre los receptores CB2 (sistema endocannabinoide), que son responsables de suprimir el dolor, la inflamación y otros síntomas.
El CBD, cuando se consume, actúa como un agonista invertido de CB2, lo que le permite bloquear la migración de células inmunitarias que pueden causar inflamación.
¿Qué efectos secundarios puede causar el CBD?
La respuesta corta es que sí. El CBD tiene efectos secundarios.
También son raros e infrecuentes. Según un estudio de 2011, el CBD no provoca cambios en la ingesta de alimentos ni convulsiones (catalepsia). No altera factores fisiológicos, como la temperatura corporal o la frecuencia cardíaca.
Se ha demostrado que algunos efectos secundarios del CBD ocurren in vitro (fuera de un organismo vivo, en placas de Petri), incluida la disminución de la fertilización, inhibiciones del metabolismo de los medicamentos hepáticos y cambios en la viabilidad celular. El CBD es seguro si se usa correctamente.
¿Qué producto de CBD ayuda a dormir?
El CBD que se toma por vía oral o sublingual puede ser más efectivo que el CBD tópico. El CBD ingresa al torrente sanguíneo de manera similar a la melatonina o las pastillas para dormir.
Hay tres tipos principales de CBD: aceites/tinturas o líquidos o cápsulas para vape. Estos son los métodos más sencillos. Simplemente ponga unas gotas debajo de la lengua y espere alrededor de un minuto. Por lo general, puede tardar unos 20 minutos en hacer efecto.
Se requieren vaporizadores para el consumo de e-líquido. Pero tardan entre cinco y diez minutos en hacer efecto. Las cápsulas que consumen más tiempo se deben a que el CBD debe absorberse a través del hígado y el sistema digestivo antes de que pueda llegar al torrente sanguíneo. Los expertos sugieren tomar una cápsula aproximadamente una hora antes de acostarse.
¿Funcionan las cremas de CBD?
Pero el CBD tópico puede aliviar el dolor y la sensibilidad. Este tipo de CBD puede desempeñar un papel en un ciclo de sueño saludable.
El CBD se puede usar para ayudarlo a dormir
Esta sección se concentrará en los tres tipos de CBD que son más efectivos para promover un sueño saludable.
aceite de cbd
El aceite de CBD puede ayudarlo a conciliar el sueño más rápido y más profundamente. Puede mantenerlo despierto durante el día pero también ayudarlo a relajarse por la noche.
Los aceites Super Cogollo CBD son una marca sólida para elegir si está buscando comenzar. Los aceites de espectro completo se pueden comprar en una variedad de aceites portadores como el aceite de oliva o el aceite MCT. La concentración de CBD puede variar entre 2.5 a 40%.
Cápsulas de CBD Los aceites de CBD tienen muchos beneficios, pero también vienen en cápsulas. Uno de los beneficios es que funcionan por la noche, especialmente cuando se toman en el momento adecuado antes de acostarse.
Las cápsulas blandas de CBD de Super Cogollo son ricas en 4-10 % de CBD y contienen aceite de CBD de la misma calidad que nuestros productos tradicionales.
CBD para vapear
La principal ventaja de vapear el aceite de CBD CBD es su conveniencia. Vapear CBD puede ayudarlo a relajarse si sus noches son largas. Incluso si suena la alarma, aún puede agarrar su vaporizador para un golpe rápido.
CBD vs. Medicamentos recetados para dormir
Muchos medicamentos para dormir no son dañinos. Si se usan correctamente, pueden reducir el insomnio y otros problemas del sueño. Los efectos a largo plazo de estas drogas, como cualquier sustancia sintética, pueden ser dañinos para el cuerpo.
El CBD, por otro lado, es un suplemento simple sin efectos secundarios tóxicos o dañinos. Esta lógica sugiere que el CBD es una alternativa superior a las pastillas para dormir.
Asegúrese de consultar con su médico antes de apresurarse a entrar en acción. Su genética y medicamentos actuales determinarán qué CBD debe tomar y cuánto.
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