La recuperación muscular debe ser una parte integral de la rutina de ejercicios de cualquier atleta. Necesitará una forma en que su cuerpo pueda aliviar los dolores y molestias después de un entrenamiento intenso.
Si bien muchos medicamentos ofrecen un alivio inmediato, también existen efectos secundarios y riesgos a largo plazo para la salud. El cannabidiol, que está siendo estudiado por expertos, puede ser la solución.
CBD y rehabilitación muscular
El CBD es como el THC, que es uno de los muchos cannabinoides de la planta de cannabis.
El CBD interactúa indirectamente con el cuerpo cuando lo alcanza. Esto sucede al inhibir una enzima que descompone la anandamida (un cannabinoide que produce nuestro cuerpo). Esta sustancia, también conocida como «molécula de la felicidad», se une a los receptores CB1 y CB2 del SEC. Controla aspectos de nuestra vida como el estado de ánimo, el apetito y la percepción del dolor.
Es similar a sentir la «euforia del corredor», que es una sensación de felicidad y reducción del estrés cuando entras en contacto con el sistema.
Hablando de corredores, ahora podría ser un buen momento para discutir el uso de CBD para la curación muscular en atletas. Es algo que probablemente hayas escuchado muchas veces, pero ¿cómo funciona realmente?
Antes de pasar al tema principal, primero veamos por qué nos sentimos doloridos después de un entrenamiento.
Si un músculo trabaja más de lo que debería, se pueden desarrollar microdesgarros en sus fibras musculares. Esto se llama hinchazón muscular de aparición tardía o DOMS. Esta es una parte completamente normal del ejercicio. Comenzarán a adaptarse a nuevas actividades a medida que sanan. La siguiente ronda no será tan dolorosa ni durará tanto.
Sin embargo, la recuperación aún puede ser dolorosa e incómoda. Aunque las compresas frías o el reposo pueden facilitar el proceso, muchas personas dependen de los analgésicos para su comodidad. Como mencionamos, estos medicamentos pueden causar tanto efectos secundarios a corto plazo como daños a largo plazo en los órganos internos.
Debido a los peligros potenciales, los científicos ahora están explorando otras opciones que podrían ofrecer una mayor seguridad. En esta investigación, el enfoque principal ha sido la marihuana y los cannabinoides que se encuentran en ella.
Entonces, ¿cómo se puede usar el CBD para ayudar con la recuperación muscular?
El manejo del dolor
El CBD se ha estudiado para aliviar el dolor y sus efectos sobre la inflamación.
Su interacción con los receptores ECS para cannabinoides es lo que lo hace poderoso. El CBD NO se une a los receptores CB1 o CB2 como el THC. Sin embargo, se cree que el CBD se une a los receptores TRPV1. Estos receptores regulan la temperatura corporal y la percepción del dolor.
Los estudios actuales tienen como objetivo determinar cómo el CBD afecta el ECS, el sistema endocannabinoide. Se ha demostrado que la molécula tiene un impacto en la anandamida e interactúa con CB2, así como con otros receptores en el «ECS expandido». Esta acción se está evaluando actualmente para determinar si tiene algún impacto sobre el dolor, la inflamación o las molestias posteriores al entrenamiento.
Calidad de sueño superior
El sueño es otro aspecto importante de la vida de un atleta, además de las largas horas de entrenamiento y perfeccionamiento de sus habilidades. La falta de una buena higiene del sueño puede provocar tiempos de curación más lentos y dolor crónico.
Puede comenzar a sentirse ansioso a medida que se duerme menos cada semana. Se siente tan ansioso que su mente se acelera y se preocupa todo el tiempo, puede terminar despierto durante horas.
Este círculo vicioso podría continuar indefinidamente. Los investigadores ahora están estudiando los efectos del CBD sobre la ansiedad, el sueño y el descanso. En 2019, un estudio de caso publicado por investigadores examinó los efectos del CBD en 72 adultos que padecían ansiedad e insomnio.
Posibles efectos secundarios
Se espera que algún día se encuentre un sustituto o complemento de estas peligrosas y adictivas drogas. Pero la validez del CBD solo se conocerá si se realizan ensayos rigurosos en humanos que incluyan muestras grandes.
Las sobredosis de cannabidiol pueden causar náuseas, diarrea o pérdida de peso. Es posible causar daño hepático, especialmente si el CBD se toma en dosis altas. Esto también puede ocurrir cuando se combina el CBD o con ciertos medicamentos.
Cómo obtener CBD
El cannabidiol ahora está disponible en diferentes formatos, gracias a la investigación y el desarrollo innovadores que ha permitido la legalización.
Puedes usar plantas ricas en CBD para vapear o fumar marihuana, al igual que la marihuana tradicional. Si no desea fumar o vapear cannabis, hay otras formas de obtenerlo por vía oral. Hay aceites, cápsulas y tinturas. El aceite puede mezclarse con alimentos, bebidas o colocarse directamente debajo de la lengua.
También existe la opción de aplicar productos tópicos de CBD para aquellos a quienes no les gusta su sabor. Los productos tópicos de CBD se pueden usar como aceites, bálsamos o lociones en la piel.
CBD y atletas
Aquí hay algunas estadísticas alarmantes. Según la hoja informativa del Departamento de Educación del Estado de Nueva Jersey, el Consejo Nacional sobre Alcoholismo y Dependencia de Drogas encontró que el 12 % de los atletas masculinos y el 8,8 % de las atletas femeninas habían consumido heroína.
Otro estudio, que se publicó en 2016, mostró que los opioides se han recetado con mayor frecuencia con fines analgésicos en los últimos 20 años. Aunque son completamente legales, estas drogas pueden ser altamente adictivas y provocar una serie de problemas de salud. problemas. Además, el mal uso de estos medicamentos puede tener consecuencias más graves.
El CBD puede resultar útil para los atletas y tiene un buen perfil de seguridad. Hay disponible una amplia gama de productos de CBD, desde cápsulas de CBD hasta CBD tópico, que ofrecen opciones interesantes para antes, después y durante el entrenamiento.
Cuándo tomar qué dosis
Cada individuo tiene su propia dosis de CBD. Sin embargo, los atletas y muchos otros prefieren el aceite de CBD sublingual o a base de tintura.
La gente prefiere esta vía de administración ya que los cannabinoides llegan al torrente sanguíneo mucho más rápido. El CBD oral tiene un mayor nivel de biodisponibilidad. Esto significa que una mayor cantidad de la sustancia se absorbe en el torrente sanguíneo. También se pueden disminuir las dosis.
También está la cuestión de cuándo tomar su dosis. Para obtener un alivio inmediato, algunas personas lo consumen justo después de haber entrenado. Otros prefieren tomarlo por la mañana para poder empezar el día sin problemas. La decisión final será tuya. El CBD tiene un efecto somnoliento, por lo que muchas personas optan por tomarlo justo antes de acostarse.
CBD y culturistas
Perfeccionar tu cuerpo es tan simple como respirar, si estás interesado en el culturismo. Pero es posible que no hayas considerado la fuente de tus ejercicios.
Este proceso involucra dos vías metabólicas: catabólica y anabólica. El proceso anabólico busca aumentar la masa muscular magra. El proceso catabólico es el opuesto. Implica descomponer las grasas almacenadas, los carbohidratos y convertirlos en energía.
¿Cómo podría ser beneficioso el CBD para todos estos? Se cree que regula el ciclo catabólico, para que no haya excesos. Podría permitir al atleta mantener la masa muscular que necesita y evitar cualquier pérdida muscular.
Cómo y cuándo tomar su dosis
Ya hemos hablado de cómo se produce el dolor cuando cierta intensidad de las fibras musculares provoca microdesgarros. Este concepto se ilustra mejor en el levantamiento de pesas, que se enfoca en músculos específicos.
El CBD debe aplicarse tópicamente inmediatamente después del entrenamiento en este caso. Esto permite que la interacción del cannabinoide con el ECS en esta área proporcione un alivio más rápido y mejor.
CBD y corredores
El corredor de larga distancia pasa por un entrenamiento intenso para estar listo para el próximo maratón. La mayoría de las personas experimentan dolor en las piernas y los pies. Algunas personas encuentran alivio con el estiramiento y la terapia de frío. Sin embargo, la mayoría recurre a tomar analgésicos recetados y al uso de analgésicos convencionales para aliviar su dolor.
Cómo y cuándo tomar su dosis
Los beneficios del CBD de forma tópica por vía oral se están volviendo más evidentes a medida que continúa la investigación. El primero puede usarse para el dolor en las extremidades inferiores. Mientras que el segundo podría usarse si necesita dormir mejor. Estos sueños se pueden tomar inmediatamente después del entrenamiento o antes de acostarse.
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¿Es esto real?
Aunque la marihuana medicinal está legalizada desde hace años en Canadá, hasta hace poco era considerada una sustancia ilegal por la Agencia Mundial Antidopaje (AMA). Todo eso cambió en 2018 cuando la Agencia Mundial Antidopaje eliminó el CBD de su lista de sustancias prohibidas.
Los muchos beneficios del CBD para la recuperación y el rendimiento fueron un avance alentador para los atletas. El CBD no hará que pierda su trabajo ni dañe su reputación si está compitiendo activamente.
Queremos que sepa que las reglas pueden cambiar dependiendo de dónde y cuándo viva. Todo estará bien si te tomas el tiempo para comprobarlo.
¿Podría el CBD ser un resultado positivo en una prueba de drogas?
No lo hará, claramente. La presencia de CBD en las pruebas de drogas no es motivo de preocupación. Sin embargo, podría deberse a la cantidad de THC presente en la sustancia.
Conclusión
Todavía hay muchos beneficios para el CBD. Sin embargo, es mejor no tomar CBD sin una cuidadosa consideración. Estos hallazgos son prometedores, pero se necesita más investigación. Es importante consultar con su médico antes de incluir CBD en su vida diaria, especialmente si alguno de sus medicamentos se prescribe para CBD.